Калькулятор суточных норм витаминов и минералов



полезные продукты










Недостаток витаминов или минералов в организме человека вызывают сонливость, ухудшение здоровья и внешнего вида, влияет на зрение, слух, кожу, раны начинают медленно заживать, кровоточат десна, нарушается нормальное функционирование органов. Если у вас нет таких симптомов и явного дефицита какого-то элемента, то вы не нуждаетесь в приеме дополнительных витаминных препаратов. Достаточно просто разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Суточная норма витаминов и минералов для взрослого человека включает в себя все витамины от А до В, и минералы: йод, фтор, цинк, калий, кальций, натрий, магний, железо, хром, медь, селен, кремний, олово, бор, германий и т.д.
Особенно в витаминах и минералах нуждаются такие люди как:

1. Те, у которых нарушен правильный режим питания, они нерегулярно едят или питаются готовой едой, консервантами.
2. Те, кто долго сидит на диетах и на однообразном питании.
3. Так же это люди, которые находятся в постоянном стрессовом состоянии или депрессии.
4. Курильщики и любители частенько злоупотребить алкоголем.
5. Женщины после родов или кормящие мамочки.
6. Вегетарианцы.
7. Люди с хроническими заболеваниями.
8. Пожилые люди, из-за того что их организм уже плохо начинает усваивать минералы и витамины.
9. Спортсмены или те, чья работа связана с постоянными физическими нагрузками.
10. Принимающие гормоны, противозачаточные средства, или те. Кто употребляет длительное время какие-либо лекарства.
Все эти люди нуждаются, но только в разнообразном рационе, он и в дополнительном витаминном приеме препаратов.
Человеческий организм сильно нуждается в витаминах и минералах. Для каждого человека существует своя доза, ее легко определить, прислушавшись к потребностям организма. Норма потребления витаминов и минералов изменяется, при изменении питании или способа жизни, важно об этом помнить.