image

Упражнения для мышц шеи и стопы

Чтобы начать проделывать какой-либо комплекс упражнений для растяжки шеи, стоит помнить о технике безопасности. Ведь шея человека очень хрупкая, а любые нарушения в шейном отделе могут понести серьезные последствия. Так, при выполнении упражнений могут возникнуть боли в затылке или в верхнем отделе шеи, головокружение, головная боль, тошнота и другое. Если хотя-бы пару из этих симптомов сопровождают занятие спортом, то стоит, удалив боли самому, обратиться к врачу, во избежание негативного исхода тренировки.
Здоровье: Упражнения для мышц шеи и стопы
И так, примером упражнения для растяжки шеи можно предложить такое, которое выполняется стоя. Необходимо немного согнуть колени, развернув стопы наружу. После, левую руку нужно положить на левое бедро, а правую на голову, и таким образом, чтобы пальцы обхватывали её с противоположной стороны. И плавными движениями наклонять голову вправо, потом, стоит задержаться в таком состоянии примерно на 30 секунд и, вернувшись в исходное положение, проделать то же самое в другую сторону. При этом, важно тянуть голову строго вправо или влево, не уклоняясь назад или вперед. Так же, не последнее место в выполнении комплекса для растяжки шеи занимает дыхание.
Здоровье: Упражнения для мышц шеи и стопы
Нужно дышать равномерно и не задерживать дыхания.Что касается упражнений развивающих стопы, они особо важны в жизни человека. Во-первых, не многим известно, что на стопах есть мышцы, которые даже не задействованы в жизни человека. Так как, наш организм использует одни и те же мышцы, которые ему необходимы для осуществления каждодневных движений, выполняемых нами. Так же, необходимость в развитии и растяжке таких мышц, как минимум, объясняется тем, что человеческая стопа полностью проецирует организм человека, в частности его позвоночник и внутренние органы.
Здоровье: Упражнения для мышц шеи и стопы
По этому, каждодневная растяжка стоп, с последующим увеличением нагрузок и количества выполняемых упражнений, позволит возобновить и поддерживать в тонусе весь организм. О чем еще можно мечтать? Большую пользу Вашим стопам принесут прогулки босиком по песку и траве, или выполнение определённого комплекса упражнений, так же, без носков. Для развития мышц стопы используются абсолютно легкие упражнения, которые многим известны даже со школы, это повороты, наклоны, вытягивания, вращения ступнями, а так же сжимание и разжимание пальцев на ногах. Стоит помнить о первоначальной разминке и разогреве мышц, перед проделыванием каких-либо упражнений, например, можно стать, поставив стопы, параллельно друг к другу, и подыматься на носки, медленно опускаясь на пятки и многое другое.

41 комментарий

Оставить комментарий