image

Какой спорт выбрать?

Прежде чем приступить к занятиям спортом многие не могут подобрать для себя оптимальный вариант. Первое, что нужно решить — каких именно целей вы хотите добиться.
Некоторые хотят улучшить свои внешние данные, сделать мышцы упругими, а фигуру подтянутой. В этом случае следует выбирать те виды спорта, которые воздействуют именно на те части тела, которые вы стремитесь улучшить.
Если целью является избавление от лишнего веса, то оптимально подойдут аэробные упражнения, которые заставят сердце биться чаще, легкие работать энергичней и как следствие будет происходить повышенное сжигание лишних калорий.
Для укрепления сердечной мышцы, улучшения циркуляции крови, пищеварения и обмена веществ рекомендуется выполнять значительные физические нагрузки.
Занятие спортом: Какой спорт выбрать?
Одним из главных правил, про которое часто забывают новички – это регулярность и продолжительность занятий. Уделяя внимание спорту по 10-15 минут в день невозможно добиться каких-либо впечатляющих показателей. Минимальное количество занятий составляет 3 раза в неделю продолжительностью 30-40 минут.
По прошествии месяца организм привыкает к нагрузкам и уже становится зависим от них. У вас возникнет естественная потребность в занятиях, и они будут проходить заметно легче, чем в первое время. Главное выдержать начальный период и не сдаться в первые недели.
Занятие спортом: Какой спорт выбрать?
Для многих предпочтительно заниматься различными видами спорта. К примеру, зимой можно попробовать себя в различных видах фитнеса, заняться плаваньем или лыжным спортом. В теплое время года гораздо больше возможностей для занятий спортом на открытом воздухе. Это может быть бег, езда на велосипеде, активные спортивные игры и многое другое. Выбор просто огромен. Необходимо подобрать те упражнения, которые будут вам интересны, тогда и польза от них удвоится.
Занятие спортом: Какой спорт выбрать?
Не менее важно правильно начать заниматься спортом. Это избавит вас от возможных травм и позволит добиться желаемого результата. Перед тем как приступить к занятиям рекомендуется проконсультироваться у специалиста, который сможет определить степень вашей физической подготовки и подберет комплекс упражнений, оптимально подходящий лично вам.
Важно помнить о том, что положительного результата можно добиться лишь заставив себя усердно заниматься. А полученный эффект будет долго радовать вас, и тогда вам уже не захочется проводить свое свободное время на диване перед экраном телевизора.

0 комментариев

Оставить комментарий